这些补充剂可以帮助你缓解疲惫

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让我们面对现实吧,有时生活会让人筋疲力尽。当你工作了一整天,照顾家人,抽出时间锻炼身体,做饭做晚饭时,就该睡觉了,然后再做一遍!难怪我们中的许多人一整天都感到疲倦。

精疲力竭可能只是消耗能量的副作用,也可能是手头存在更大健康问题的迹象,例如缺铁。如果您经常感到疲倦,那么有一个解决方案,它可能就像在您的日常生活中添加维生素或补充剂一样简单。

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“谈到睡眠,营造睡眠环境就是一切的开始:黑暗、凉爽和安静的房间,”神经科学家、分子睡眠专家、《肉头:解开》的作者艾莉森·布拉格博士说运动大脑。“但是,当这还不够或者您需要更多东西时,最好的睡眠科学支持和支持的优质混合睡眠补充剂就是它的最佳选择。”

以下补充剂可以帮助您在一天中减少疲劳,帮助您获得更安稳的睡眠或为您提供应对一天的能量。

继续阅读以了解当您感到疲倦时可以服用的一些最佳补品,有关更健康的饮食技巧,请务必查看立即食用的 7 种最健康的食物。

1 褪黑激素

您是否曾经在晚上将头枕在枕头上,却仍然清醒地头脑发热?无法入睡或整夜休息通常是让我们第二天如此疲倦的原因。根据Fit Healthy Momma 的作者Courtney D'Angelo, MS, RD 的说法,褪黑激素是解决这个问题的好方法。

“褪黑激素是一种荷尔蒙,可以帮助您的身体知道什么时候该睡觉和醒来,”D'Angelo 说,“虽然我们的身体是自然产生的,但您可以服用褪黑激素补充剂来加速入睡过程。”

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2 玉米黄质和叶黄素

您可能认为这些抗氧化剂与眼睛健康有关,并想知道,“这与感觉疲倦有什么关系?” 答案在于眼睛疲劳。

“玉米黄质和叶黄素是两种被忽视的补充剂,它们主要用于保护眼睛健康,但可能导致疲劳的部分原因是眼睛疲劳,尤其是我们这些天在屏幕上的时间太多了,”布拉格博士说。

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