导读 大家好,小有来为大家解答以上的问题。生酮饮食21天食谱表,生酮饮食21天食谱很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、生酮饮食21天食
大家好,小有来为大家解答以上的问题。生酮饮食21天食谱表,生酮饮食21天食谱很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、生酮饮食21天食谱指的是饮食中碳水化合物含量低,以蔬菜、豆腐、蛋清、瘦肉、鱼虾为特征。
2、具体来说,早餐可以喝250mL牛奶,午餐可以吃50g面包、100g馒头或面条和米饭,然后再加100g瘦肉、鱼、虾、蛋清和蔬菜,晚餐加50-75g面条和粥。
3、在这种饮食结构中,由于碳水化合物的摄入比例较小,身体可以利用脂肪供给能量,从而达到生酮减肥的目的。
4、但这种饮食不建议正常人食用,尤其是肾功能不全的患者和肝功能不好的患者。
5、过量的蛋白质会造成肾脏的沉重负担。
6、如果肝功能本身受损,过多的脂肪被分解,酮体难以代谢,容易导致酮症、低血糖等反应。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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