hiit减脂健身训练计划视频下载(hiit减脂健身训练计划)

来源:
导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。hiit减脂健身训练计划视频下载,hiit减脂健身训练计划这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、

大家好,小问来为大家解答以上问题。hiit减脂健身训练计划视频下载,hiit减脂健身训练计划这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、去健身房的话,用跑步机跑步45分钟左右,踩迷你单车或做健身操,有氧运动一天两次,早晚一次,不光只锻炼还要控制饮食,控制糖分热量和高脂肪的食物,多吃蔬菜和水果。

2、我给我们健身房的推荐食谱给你看。

3、早餐:7-8点。

4、鸡蛋2个(全蛋一个),苹果一个,酸奶(或脱脂牛奶)一杯,面包2块,各种蔬菜一碗,蛋白粉一杯加餐:9-10点。

5、蛋白粉一杯,水果一个,(中等大小任意一个)午餐:12-1点。

6、米饭100克(或同等重量红薯,杂粮等),蔬菜尽可能多,肉类100-150克,(尽量选鸡胸肉,牛肉,鱼虾等,少油烹调)加餐:3-4点。

7、黄瓜一根,西红柿一个,鸡蛋一个,脱脂牛奶一杯(如果是训练在6点左右,可以加两片普通面包)晚餐7-8点:主食少量(低于100克)蔬菜大量,肉类100克(以低热量的鱼虾类为主)减脂可搭配左旋,燃脂素等辅助减脂产品,和支链氨基酸,蛋白粉。

以上就是【hiit减脂健身训练计划视频下载,hiit减脂健身训练计划】相关内容。

标签:

版权声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢您的支持与理解。