您现在很可能已经听说燕麦片是早餐食品的重要来源。它可以帮助消炎、抑制食欲并降低胆固醇。而且在寒冷的月份它也很美味和舒适，这并没有什么坏处!
我们与 Laura Burak，MS，RD，Slimdown with Smoothies 的作者， Laura Burak Nutrition 的创始人，以及我们医学专家委员会的成员进行了交谈，以了解更多有关燕麦片的健康益处的信息，事实证明它比我们想象的更健康!
“燕麦片不仅是一种简单而令人满意的食物，”布拉克说，“而且它含有许多其他早餐食品所没有的惊人的健康益处。”
继续阅读以了解燕麦片被认为是最健康的早餐食品之一的原因，有关更健康的饮食提示，请务必查看立即食用的 7 种最健康食品。
燕麦对您如此健康的最酷原因之一是，它实际上是一种益生元，有助于保持肠道微生物群的平衡。
“将益生元视为喂养健康肠道细菌的食物，也称为益生菌，”布拉克说。
根据医学专家委员会成员 Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT 和 Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT 在上一篇文章中的说法，发生这种情况是因为益生元纤维没有被您的身体消化，而是进入您的身体冒号。
Shames 和 Lakatos 说，一旦有益生元，它们就会发酵并变成益生菌消耗的食物。这个过程有助于改善消化，增强免疫力，并预防炎症。
Burak 还喜欢燕麦是纤维的来源，这是任何健康饮食的重要组成部分。
“纤维可以稳定你的血糖，让你保持饱腹感，可以帮助降低胆固醇，让一切顺利通过你的胃肠道，这当然会促进浴室的规律性，”布拉克说。
更具体地说，燕麦片含有两种类型的纤维：可溶性和不溶性。这些类型的纤维中的每一种都有独特的用途，但它们对您的健康都很重要。
根据哈佛公共卫生学院的说法，可溶性纤维溶于水，可以帮助您控制血糖，同时降低胆固醇水平。不溶性纤维不会溶解，而是帮助您的消化道保持规律，并帮助您吃的食物顺利通过您的身体。
标签： 燕麦片
版权声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。