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燕麥里面含有豐富的亞脂肪酸，對轻度脂肪肝、糖尿病患者、便秘等患者出现輔助療效；同時，又可有效地降低人體里的膽酶蛋白；此外，燕麥一種有效成分——人参皂甙，能與β-聚糖一同發揮改进心腦血管功能的功效。值得一提的是，相關研究表明，假如每天早飯能吃50克燕麥，連續吃三個月，可有效地降低血清蛋白高密度膽酶蛋白（便是壞膽酶蛋白）濃度，提升密度高的膽酶蛋白（其实就是好膽酶蛋白）水博鱼体彩官网入口准，并且不會對肝腎帶來負擔。因而，十分建議大傢把早饭換成燕麥，特博鱼体彩官网入口别是在推荐大傢吃没有添加其他物質最原始的燕麥。

小米汤李時珍稱小米手机“熬粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。小米有健脾益胃的功效，熬粥喝，能補氣健脾胃、消積止瀉，調理因脾虛倒致的腹瀉、消化不好和積食腹痛等癥狀。

紅薯博鱼体彩官网入口大傢都清楚，紅薯很擅長润肠。相信大家都有大便不暢的煩惱，因此，趁現在食用點紅薯，恰好調理一下腸道作用。中醫認為，紅薯入脾、腎二經，既可以补脾养胃，又可滋補腎陰，这个季節吃，對身體挺有好處。

早饭，就是每天開始工作中、學習能量“供給包”。俗話常說，早饭得吃的东西像皇上，早饭起着至关重要的作用。但是很多人博鱼体彩官网入口因為這樣博鱼体彩官网入口那樣的主要原因，總要在“敷衍了事”地吃早饭。要麼是隨便吃一點，填飽腹部就可以了；要麼是每天固定套餐内容，幾樣輪流換著吃。像牛乳、雞蛋、豆漿是很多人早饭標配，說實話一天吃都是有點吃膩瞭。那么我們早饭該吃什麼呢？下边小編就給大傢推荐幾種——

山藥山藥有“平價人參”之美譽，能够健脾胃補肺、益腎锁精。并且，山藥的膳食纤维含量比較高，吃後飽腹感強，吃瞭就不易餓，十分适合早点服用。

燕麥說起這燕麥好處啊，真的是十個手指头都數用不完。有營養師說：“每个人都知燕麥好，好處賽過精細糧，经常吃能降糖和脂，煮得粘稠更加健康。”總的來說，燕麥是一種少糖、高營養的食材。

蒸山藥不仅适合病后初愈、沒胃口的群体服用，還适合慢性病患者，如高血压壓、肠胃病等。體質虛较弱的女士，將山藥煮熟後，再澆上熬好的香嫩，吃瞭還能滋陰養血。

特别是在值得一提的是它開肠胃的作用，《本草綱目》認為其“調中開胃”，《本草推陳》則稱其為“健胃消食劑”。如今天氣炎熱，相信大家都有食欲不佳等問題，這時就能在早上吃點苞米，能够開胃健脾胃。没有食欲的群体，例如老人、兒童、久病在床得人特别要試試。從營養學视角來看，苞米里面含有多種人體所必须的營養素，如糖類、蛋白质質、人体脂肪、纖維素、多種维生素、礦物質及其甾醇、硫辛酸等有效成分。

小米汤還能補腎補虛、滋陰養血、宁心安神，很适合體質虛弱、睡眠质量差的人喝。從營養學视角來說，小米手机含有维生素B和胡蘿卜素，適量補充，能保護肝臟，增強肝臟修復专业能力。因而，早餐喝膩瞭白米粥、豆漿，何不試試煮一碗小米粥吧。

不過有一點提醒各位大傢：紅薯吃太多瞭，會倒致胃酸的分泌過多，倒致燒心、放臭屁，因此一次吃一小個就夠瞭。紅薯组合小米吃，都是個不錯的選擇，因為小米有抑制胃酸的功效，能够避免胃液過度代谢。養生推荐：小米手机紅薯粥做法：紅薯削皮切半塊，加小米手机、冷水入鍋，走红燒開後轉文火，煮20-30分鐘後，直至粥變浓稠就可以，能加適量糖服用。

天熱把早饭換成它，严重便秘沒瞭、脾胃好瞭

苞米玉米不仅颜色誘人、味道香甜，其食療作用都不一般。中醫認為，苞米性平味甘，入肝、腎、膀光經，有利尿消腫、健脾胃滲濕、舒肝利膽、調中開胃、潤腸润肠等作用。

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