练习胸肌的方法（练习胸肌的方法）

大家好，小有来为大家解答以上的问题。练习胸肌的方法，练习胸肌的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、第一，可以徒手做俯卧撑。

2、根据自己的能力做3 ~ 6组，每组8 ~ 12次，根据自己的体力休息90 ~ 60秒。

3、然后，俯卧撑过程中，注意节奏要慢，下的时候吸气，上来的时候呼气，一定不要憋气。

4、以上动作完成后，如果条件允许，可以用热毛巾敷十分钟，或者适当按摩缓解肌肉酸痛，并根据体力适度运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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