跑步能瘦腿吗会不会越来越粗(跑步能瘦腿吗)

来源:
导读 大家好,小有来为大家解答以上的问题。跑步能瘦腿吗会不会越来越粗,跑步能瘦腿吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、能不能跑瘦

大家好,小有来为大家解答以上的问题。跑步能瘦腿吗会不会越来越粗,跑步能瘦腿吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 能不能跑瘦腿,主要看你的跑步方式对不对,跑多久。可以观察到,马拉松运动员的腿非常细,所以长期跑步和有氧运动可以消除肌肉,让腿变细。所以跑马拉松的人,运动后需要补充大量的蛋白质和能量,还要有意做一些抗阻训练,锻炼肌肉,增加肌肉含量。有的人可能跑的太多,小腿越来越粗,也和跑步方式不对有关。正常跑步的力量肌是股四头肌和臀大肌。

2、 但如果这两块肌肉不够发达(靠小腿抬脚),小腿就会跑得越来越粗。所以建议在跑步前,可以先拉伸小腿肌肉,然后在每次跑步后拉伸小腿肌肉。当然最重要的是把股四头肌和臀肌训练成强壮的肌肉,让它们发挥正确的作用,让跑步方式正确。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

标签:

版权声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢您的支持与理解。